Arvutage oma minimaalne baasainevahetuskiirus (BMR) oma pikkuse, kaalu, soo ja vanuse põhjal.
Vajalik TDEE arvutamiseks.
Minimaalne päevane energiakogus, mis on vajalik põhiliste elufunktsioonide säilitamiseks õigetes tingimustes.
Päevane kalorivajadus, mis arvutatakse, võttes arvesse valitud kehalise aktiivsuse taset.
BMR määrab inimese päevase kalorivajaduse, mis on vajalik keha põhifunktsioonide säilitamiseks. BMR hindab ligikaudset energiahulka, mis on vajalik optimaalses keskkonnas puhkamiseks.
BMR arvutatakse soovituslikul alusel ja see võib sõltuvalt inimese individuaalsetest omadustest erineda. Kalkulaator peaks tavaliselt kalorivajadust hindama üsna realistlikult, kuigi see ei suuda täielikult asendada individuaalset konsultatsiooni professionaaliga.
Kalkulaator kasutab Mifflin St. Jeori matemaatikavalemit. Kasutamise hõlbustamiseks ümardab see tulemused täisarvudeks.
Meeste:
BMR = 10 * Kaal [kg] + 6.25 * Kõrgus [cm] - 5 * Vanus + 5
Naistele:
BMR = 10 * Kaal [kg] + 6.25 * Kõrgus [cm] - 5 * Vanus - 161
| Kõrgus | Kaal | Vanus | Sugu | BMR |
|---|---|---|---|---|
| 182 cm | 74 kg | 27 | Naine | 1582 kcal (iga päev) |
| 174 cm | 72 kg | 42 | Mees | 1603 kcal (iga päev) |
| 195 cm | 84 kg | 31 | Mees | 1909 kcal (iga päev) |