Põhiainevahetuskiiruse kalkulaator

Arvutage oma minimaalne baasainevahetuskiirus (BMR) oma pikkuse, kaalu, soo ja vanuse põhjal.

cm
kg

Vajalik TDEE arvutamiseks.

Tulemus:

Minimaalne päevane energiakogus, mis on vajalik põhiliste elufunktsioonide säilitamiseks õigetes tingimustes.

kcal (iga päev)

Päevane kalorivajadus, mis arvutatakse, võttes arvesse valitud kehalise aktiivsuse taset.

kcal (iga päev)

BMR määrab inimese päevase kalorivajaduse, mis on vajalik keha põhifunktsioonide säilitamiseks. BMR hindab ligikaudset energiahulka, mis on vajalik optimaalses keskkonnas puhkamiseks.

BMR arvutatakse soovituslikul alusel ja see võib sõltuvalt inimese individuaalsetest omadustest erineda. Kalkulaator peaks tavaliselt kalorivajadust hindama üsna realistlikult, kuigi see ei suuda täielikult asendada individuaalset konsultatsiooni professionaaliga.

Arvutusvalem

Kalkulaator kasutab Mifflin St. Jeori matemaatikavalemit. Kasutamise hõlbustamiseks ümardab see tulemused täisarvudeks.

Meeste:

BMR = 10 * Kaal [kg] + 6.25 * Kõrgus [cm] - 5 * Vanus + 5

Naistele:

BMR = 10 * Kaal [kg] + 6.25 * Kõrgus [cm] - 5 * Vanus - 161

Näited

Kõrgus Kaal Vanus Sugu BMR
182 cm 74 kg 27 Naine 1582 kcal (iga päev)
174 cm 72 kg 42 Mees 1603 kcal (iga päev)
195 cm 84 kg 31 Mees 1909 kcal (iga päev)